“人有喜怒哀乐，犹天之有春夏秋冬也”。为帮助教师们提高心理调节能力、学会合理释放压力，11月21日下午，仪征市新城镇卫生院健康教育学校行走进仪征实小东区校，为全体教师带来了一场以“认识情绪”为主题的心理健康专题培训。培训由校心理健康专职教师刘德云老师主持，全体教师参加培训。

陈凤医师在培训伊始借助具体数据介绍了国民抑郁症现状，通过提问“如何改变我们的负面情绪”引出了培训的四方面内容：一、情绪和行为的关系；二、情绪和信念的关系；三、情绪、行为、信念的关系；四、如何控制情绪？她结合生动的实例深入浅出地解释了“ABC理论”的内涵，并讲明了行为的背后是情绪、情绪的背后是信念。

陈凤医师强调，想要控制住情绪，要从自我接纳开始，即无条件接纳自己、他人及生活；而后意识到自己的不合理信念，将“我一定要”“你一定要”“我的生活环境一定要”的“一定”转变为“希望”；最后在觉察的基础上，与不合理信念辩驳。她还分享了深呼吸、正念等实操小技巧。在场的老师们无不豁然开朗、受益良多。

情绪千变万化，影响着我们的生活、工作的方方面面。本次培训的开展让全体教师们对情绪有了更深刻的理解，初步掌握了控制、调节情绪的方法，相信全体教师可以更好地维持自己和他人的心理健康。