8月1日上午，镇江市红十字医院在门诊大厅围绕“科学健身助力老年健康”主题，开展义诊活动，科普健康运动知识，增强老年人科学运动的健康意识。

问诊、检查、诊断、宣教、量血压、测血糖……当天上午的义诊现场，由老年医学科、肾内科、康复科、全科医学科的专家医生联合组成的义诊团队为群众送健康、送服务，吸引前来咨询的老年人络绎不绝。“我们上年纪了，来趟医院非常不容易，今天医生们详细解答了我对身体状况各方面的疑惑，为我提供了科学健身指导，太方便了。”前来问诊的市民李奶奶说。

当天下午，义诊团队还走进了沐家护理院，以科学健身和健康生活为主题的科普讲座，向老年人发放健康知识宣传资料，帮助老年人培养良好健身习惯，进一步营造爱老助老的良好社会氛围。

做好健身运动是实现老年人健康的主要途径之一。老年医学科主任 、主任医师朱灿宏认为，老年人做运动千万不可急于求成，必须掌握适宜的运动强度循序渐进，防止因健身不当带来损伤。运动时间每周三到五次，一次在30分钟左右。健身运动类型应根据自己的身体状况灵活多样的选择，“较为适合老年人的运动有散步、游泳、打太极、跳广场舞等，长期卧床的老人可多做做手指操，选择一些可在床上使用的健身器械。”

随着年龄变大，老年人的身体功能也会慢慢走下坡路，可能会出现这样或那样的一些小毛病。常见的老年病有哪些？应如何预防和治疗？朱灿宏介绍，在临床上常见的老年病一般有高血压、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤，还有老年性变性骨关节病、慢性支气管炎、白内障、老年骨质疏松症、高脂血症、前列腺肥大等。

针对老年疾病的预防和治疗，“养成良好的生活习惯很重要，健康的生活方式离不开良好心态的保持，保持心情愉悦可以延缓机体衰老。”朱灿宏建议，除了适当运动之外，日常起居应有规律，饮食清淡，荤素搭配得当，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃高脂肪食物。值得重视的是，老年人由于基础疾病较多，肝肾功能退化，在用药时应特别注意控制剂量和对脏器功能的保护。