学期末考试临近，中专生们面临繁重的复习任务与成绩压力。为帮助学生调节情绪、舒缓压力，6月14日，靖江市红十字会走进省靖中专校，开展心理健康微课堂活动，为学生们送上温暖贴心的 “心理解压良方”。

课堂上，红十字会特邀的心理健康专家姚炜平以 “轻松迎考，释放压力” 为主题，针对学习生活中产生的压力，专家现场传授了多种实用的减压技巧：带领学生进行渐进式肌肉放松训练，通过依次紧绷和放松身体各部位肌肉，帮助学生感受紧张与放松的差异，快速消除身体疲劳；教授呼吸调节法，指导学生用腹式呼吸替代浅短呼吸，以稳定情绪、平静身心；还分享了时间管理四象限法则，引导学生科学规划复习时间，提高学习效率，从根源上缓解压力。

互动环节中，专家组织学生开展 “留言板留言” 活动。每位学生将自己现阶段面临的学习压力、烦恼写在留言板上，现场其他学生尝试给出建议。学生们热情高涨，在分享与交流中，不仅释放了内心的压抑情绪，还收获了许多新颖的解决思路。活动现场还设置了 “一对一” 心理咨询服务，心理健康专家耐心倾听学生们的困惑，给予个性化的心理疏导，为他们排忧解难。

“原本觉得复习压力很大，心里特别焦虑，听完这堂课，学会了很多减压方法，现在感觉轻松多了。” 活动结束后，不少学生纷纷表示受益匪浅。此次心理健康微课堂活动，犹如一场及时雨，有效缓解了学生们学期末的学习压力，帮助他们以更积极、更从容的心态迎接考试和未来的挑战。未来，红十字会与学校将持续深化合作，开展更多心理健康教育活动，守护学生们的心理健康。